VOLVER A LOS RESULTADOS \\ Dieta y Nutrición Recetas Elote (Maíz dulce Mexicano)

Ingredientes

  • 4 espigas de maíz pequeñas
  • 4 cucharaditas de manteca
  • 1/4 de taza de crema fresca (crema agria mexicana)
  • 4 cucharaditas de queso cotija (queso mexicano)
  • 1/4 de cucharadita de chile en polvo
  • 1 lima (4 rodajas)
  • cilantro para decorar

Preparación

  1. Asar las espigas sin vaina de maíz hasta que se doren las marcas de la parrilla en todos los lados. Si no tiene una parrilla disponible, hierva el maíz entre 9 y 10 minutos.
  2. Untar una cucharadita de manteca de cada lado de la espiga de maíz hasta que se derrita.
  3. Rociar cada espiga con chile en polvo, luego salpicar con crema fresca o mezcla de crema agria. Rociar queso cotija.
  4. Cortar la lima en rodajas y exprimir sobre el maíz. Decorar con las hojas de cilantro y disfrutar.

Consejos útiles

  • La crema fresca se puede encontrar en la sección de lácteos cerca de la crema agria en la mayoría de las tiendas de comestibles. Si no consigue, sustituya con 1 cucharada de suero de manteca o mezcla de mayonesa con 3 cucharadas de crema agria.
  • Si no consigue queso cotija, sustituya con 4 cucharadas de queso parmesano.
  • Para preparar esta receta con el maíz desgranado, cortar los granos de maíz y mezclarlos con todos los ingredientes. Dividir en 4 porciones.

Receta proporcionada por:

Nicole, dietista de DaVita de Virginia

Nutrientes por porción

Calorías

152

Proteína

4

g

Carbohidratos

16

g

Grasa

8

g

Colesterol

23

mg

Sodio

120

mg

Potasio

236

mg

Fósforo

90

mg

Calcio

39

mg

Fibra

2.5

g

Azúcar Agregada

g

Opciones para paciente renal y renal diabético

1 almidón
1 vegetales con potasio medio
1-1/2 grasa

Opciones de carbohidratos

1