VOLVER A LOS RESULTADOS \\ Dieta y Nutrición Recetas Enchiladas de pollo

Ingredientes

  • 2 cucharadas de aceite canola
  • 12 tortillas de maíz de 6’’
  • 3 tazas de pechugas de pollo, cocidas, en trozos
  • 2/3 de taza de cebolletas, picadas finas.
  • 1/2 taza de crema agria ligera
  • 1-1/2 tazas de salsa para enchiladas (ver receta de Salsa para enchiladas)

Preparación

  1. Precalentar el horno a 375º F.
  2. Calentar aceite en el sartén.
  3. Sumergir rápidamente cada tortilla en el sartén para ablandarlas, y luego colocarlas en un plato.
  4. En el centro de cada tortilla colocar 1/4 de taza de pollo en trozos, 1 cucharada de cebollas y 2 cucharaditas de crema agria.
  5. Enrollar y colocar cada enchilada en una placa para hornear.
  6. Cubrir con 1-1/2 tazas de salsa para enchiladas.
  7. Colocar la placa en el horno y calentar durante 20 a 30 minutos o hasta que esté caliente.

Consejos útiles

  • Si lo desea, colocar sobre la enchilada una cucharada adicional de crema agria antes de servir.

Receta proporcionada por:

Kara, dietista de DaVita de Arizona

Nutrientes por porción

Calorías

334

Proteína

23

g

Carbohidratos

29

g

Grasa

14

g

Colesterol

54

mg

Sodio

169

mg

Potasio

450

mg

Fósforo

331

mg

Calcio

86

mg

Fibra

3.7

g

Azúcar Agregada

g

Opciones para paciente renal y renal diabético

2-1/2 carne
1-1/2 almidón
1 vegetales con potasio medio
1 grasa

Opciones de carbohidratos

2