VOLVER A LOS RESULTADOS \\ Dieta y Nutrición Recetas Tortillas de maíz

Ingredientes

  • 2 tazas de masa (harina de maíz)
  • 9 onzas de agua
  • 1/2 de cucharadita de sal
  • 1 cucharada de aceite canola

Preparación

  1. Mezclar la masa, agua y sal en un bol.
  2. Colocar la mezcla en una tabla y amasar hasta que se forme una masa suave, agregando agua según sea necesario.
  3. Dividir la masa en 16 trozos, cada uno aproximadamente 1/2 pulgadas de ancho y 1/2 pulgadas de grosor. Colocar cada trozo de masa entre dos trozos de plástico para evitar que se pegue, y luego aplanar para formar una tortilla de 5 pulgadas de diámetro con un rodillo o una prensa para tortillas.
  4. Colocar un poco de aceite en una plancha muy caliente y coloque una tortilla sobre ella. Cocinar aproximadamente 30 segundos, luego girar la tortilla y cocinar otros 30 segundos antes de sacar de la plancha. (Debe ser suave y fácil de doblar.) Repetir para cada tortilla restante.

Consejos útiles

  • Use una espátula para agarrar la tortilla para que no se queme.
  • La masa es harina de maíz hecha de nixtamal molida. Se usa para hacer tortillas y tamales.
  • Prepare enchiladas, tacos y quesadillas o coma 1 a 2 tortillas con una comida.

Receta proporcionada por:

La dietista de DaVita Maria de Arizona

Nutrientes por porción

Calorías

60

Proteína

1

g

Carbohidratos

11

g

Grasa

1

g

Colesterol

0

mg

Sodio

74

mg

Potasio

38

mg

Fósforo

33

mg

Calcio

20

mg

Fibra

0.9

g

Azúcar Agregada

g

Opciones para paciente renal y renal diabético

1 de almidón

Opciones de carbohidratos

1