Tortillas de harina
Porciones:
36
Tamaño de la porción:
1 tortilla
- Tipos de dieta:
- CKD no-diálisis
- Diabetes
- Diálisis
- Bajo en proteínas
- Vegetariana
Ingredientes
- 6 tazas de harina para todos los fines
- 4 cucharaditas de sal
- 1 taza de grasa alimentaria, ablandada
- 2-1/4 tazas de agua tibia
Preparación
- En un bol grande, mezclar la harina y la sal.
- Agregar la grasa alimentaria ablandada y dos tazas de agua tibia.
- Comenzar a mezclar a mano, estrujando la harina y la grasa alimentaria con los dedos o mezclar con una cuchara y un cuchillo, entrecruzando la harina y la grasa alimentaria.
- Formar la masa en una bola grande. Retirar la harina que se aferra a los lados del bol girando la masa alrededor del bol. Agregar el 1/4 de taza de agua tibia restante si la masa está demasiado seca.
- Colocar la masa en la tabla o encimera y amasar por un minuto hasta formar una bola suave. Cubrir con el bol o una toalla por al menos cinco minutos y dejar reposar.
- Comenzar a calentar la plancha de hierro fundido o la sartén pesada a fuego medio alto.
- Sacar un pedazo de masa y formar una bola redonda de 2 pulgadas, girando los bordes de la masa hacia adentro y hacia abajo. Dejar cada bola a un lado. Las partes de arriba se sentirán secas al tacto.
- Rociar harina levemente sobre la masa y la tabla o encimera. Con un rodillo, estirar la masa hasta formar una tortilla redonda de aproximadamente 6 a 7 pulgadas de diámetro.
- Dar vuelta la tortilla entre las manos hasta que quede suave.
- Colocar un pequeño trozo de masa en una plancha o sartén calentada; debería comenzar a dorarse en unos segundos si el aceite está lo suficientemente caliente.
- Cocinar cada tortilla hasta que se dore levemente en ambos lados, girando frecuentemente para que no se queme. Usar una espátula o pinzas para girar las tortillas.
- Apilar las tortillas después de cocinar. Enfriar antes de almacenar.
Consejos útiles
- Cubra las tortillas con papel de cocina y guarde en un recipiente hermético o una bolsa de plástico en el refrigerador.
- Si tiene disponible, use una prensa para tortillas en lugar de estirar la masa.
- Las tortillas de harina caseras son mucho más bajas en sodio que la mayoría de las tortillas compradas en la tienda porque no se agrega polvo de hornear.
- La mayoría de las grasas alimentarias se han reformulado para eliminar todas o la mayoría de las grasas trans. No use productos que contienen aceite vegetal parcialmente hidrogenado ya que es una fuente de grasas trans.
Receta proporcionada por : La dietista de DaVita Kara de Arizona
Nutrientes por porción
Calorías 125
Proteína 2 g
Carbohidratos 16 g
Grasa 6 g
Colesterol 0 mg
Sodio 60 mg
Potasio 22 mg
Fósforo 23 mg
Calcio 3 mg
Fibra 0.5 g
Opciones para paciente renal y renal diabético
- 1 de almidón
- 1 grasa
Opciones de carbohidratos
1