VOLVER A LOS RESULTADOS \\ Dieta y Nutricion Recetas Ensalada campesina

Ingredientes

  • 2 hojas de lechuga romana
  • 1/2 limón
  • 1/2 cebolla cabezona
  • 3/4 zanahoria pequeña
  • 2 cucharadas de maíz tierno
  • 2 cucharadas de aceite vegetal
  • 1-1/2 cucharadas de zumo de limón
  • pimienta al gusto

Preparación

  1. Lave las hojas de lechuga. Escúrralas y córtelas en trozos pequeños.
  2. Ponga a hervir en una olla 2 pocillos de agua, cuando hierva retire la olla del fogón y añada el jugo de medio limón , luego agregue la cebolla y déjela 10 minutos. Una vez pasados los 10
  3. minutos, sáquela y deje enfriar y córtela en medias lunas.
  4. Corte la zanahoria en julianas.
  5. En una sartén saltee los granos de maíz hasta que estén dorados y blandos. Deje enfriar.
  6. En una taza mezcle 2 cucharadas de aceite vegetal y 1-1/2 cucharada de jugo de limón y la pimienta para hacer la vinagreta.
  7. Mezcle en una taza todos los ingredientes, incluyendo el maíz, la vinagreta y revuela.
  8. Sirva inmediatamente.

Consejos útiles

  • Puede utilizar vinagre en vez del limón para desangrar la cebolla y para la vinagreta.
  • La adición o no de vinagreta es opcional.

Receta proporcionada por:

la dietista de DaVita Karen de Bogotá, Colombia

Nutrientes por porción

Calorías

130

Proteína

2

g

Carbohidratos

9

g

Grasa

10

g

Colesterol

0

mg

Sodio

16

mg

Potasio

241

mg

Fósforo

40

mg

Calcio

28

mg

Fibra

1.4

g

Azúcar Agregada

g

Opciones para paciente renal y renal diabético

1 vegetal, bajo potasio
2 grasas

Opciones de carbohidratos

1/2