VOLVER A LOS RESULTADOS \\ Dieta y Nutrición Recetas Migas

Ingredientes

  • 4 tortillas de maíz
  • 1 cucharada de aceite canola
  • 2 cebolletas
  • 1/2 pimiento bell rojo
  • 4 huevos grandes
  • 1/4 de cucharadita de pimienta negra
  • 6 cucharadas de salsa

Preparación

  1. Rebanar las tortillas en tiras de 1 a 2 pulgadas. Picar las cebolletas y la mitad de un pimiento bell.
  2. Calentar aceite en una sartén a fuego medio o medio alto.
  3. Saltear las tiras de tortilla en aceite hasta que se doren ligeramente.
  4. Añadir las cebolletas y el pimiento bell; saltear con las tortillas hasta que se ablanden alrededor de 2 minutos.
  5. Revolver los huevos en un bowl y verterlos sobre la mezcla de tortilla.
  6. Cocinar los huevos según la consistencia deseada.
  7. Añadir pimienta a gusto y cubrir con salsa verde. ¡Disfrute!

Consejos útiles

  • Pruebe la salsa verde baja en sodio de DaVita.com para servir con Migas. Si utiliza una salsa verde preparada comercialmente, busque las marcas con menor cantidad de sodio.
  • Para un desayuno alto en proteínas añada claras de huevo extra.
  • Si lo desea, añada cebolla, chile jalapeño, ajo o cilantro picados para obtener sabor extra.

Receta proporcionada por:

la dietista renal de DaVita Amber de Texas

Nutrientes por porción

Calorías

232

Proteína

11

g

Carbohidratos

20

g

Grasa

12

g

Colesterol

248

mg

Sodio

140

mg

Potasio

263

mg

Fósforo

257

mg

Calcio

110

mg

Fibra

2.8

g

Azúcar Agregada

0

g

Opciones para paciente renal y renal diabético

1 de carne
1 almidón
1/2 vegetales, bajo potasio
2 grasa

Opciones de carbohidratos

1