Arroz a la Cubana
Porciones:
4
Tamaño de la porción:
2/3 taza de mezcla de arroz, 3 trozos de plátano, 2 huevos
- Tipos de dieta:
- CKD no-diálisis
- Diabetes
- Diálisis
- Baja proteína
- Vegetariana
- Bajo Costo
Ingredientes
- 1 taza de arroz blanco de grano largo, sin cocinar
- 1 hoja de laurel
- 1 cebolla blanca pequeña
- 1 tomate roma mediano
- 1 plátano mediano
- 1 cucharadita de cilantro
- 2 dientes de ajo
- 1 lima
- 1/2 cucharaditas de orégano seco
- 1/4 cucharadita de comino, o a gusto
- 1/2 cucharadita de sal
- 2 cucharadas de aceite de oliva
- 8 huevos grandes
Preparación
- Preparar el arroz en una olla para arroz o de acuerdo con las instrucciones del paquete. Agregar la hoja de laurel y agua antes de cocinar.Picar la cebolla y el tomate. Pelar y luego cortar el
- plátano en diagonal en 12 trozos. Picar el cilantro y el ajo. Cortar la lima en cuartos.
- Combinar el orégano seco, el comino y la sal en un bol muy pequeño. Reservar.
- En una sartén de 2 cuartos a fuego medio, saltar la cebolla y el ajo en 1/2 cucharada de aceite de oliva. Una vez que el ajo y la cebolla suelten aroma, agregar el tomate y cocinar durante minutos.
- Agregar el arroz al vapor y el cilantro y revolver. Rociar los condimentos secos por encima y revolver hasta que todos los ingredientes estén unidos; reservar.
- En una sartén, calentar 1/2 cucharada de aceite de oliva, agregar los plátanos y cocinar durante 2 minutos, voltear y cocinar hasta que se dore.
- En una sartén separada, calentar 1 cucharada de aceite de oliva a fuego medio, romper los huevos y cocinar hasta la cocción deseada.
- En un plato, colocar 1/2 taza de arroz y 3 trozos de plátano. Colocar 2 huevos encima de cada porción.
- Salpicar el jugo de cada rodaja de lima sobre todo el plato.
Consejos útiles
- La porción de plátanos es pequeña porque los plátanos tienen un alto contenido de potasio. Si no está en una dieta baja en potasio, los plátanos pueden aumentarse a 2 plántanos medianos o 1 grande.
- Cuando cocine arroz, use una proporción de 1:2, 1 taza de arroz por 2 tazas de agua.
- Si no tiene limón o lima, intente espolvorear 1/4 de cucharadita de vinagre en cada porción para darle más sabor.
Receta proporcionada por : dietista de DaVita Sylvia de California
Nutrientes por porción
Calorías 413
Proteína 17 g
Carbohidratos 48 g
Grasa 17 g
Colesterol 372 mg
Sodio 438 mg
Potasio 480 mg
Fósforo 270 mg
Calcio 82 mg
Fibra 2.1 g
Azúcar Agregada 0 g
Opciones para paciente renal y renal diabético
- 2 de carne
- 2 de almidón
- 1/2 fruta, alto contenido de potasio
- 1 grasa
Opciones de carbohidratos
3