VOLVER A LOS RESULTADOS \\ Dieta y Nutrición Recetas Arepas

Ingredientes

  • 200 gramos (2/3 taza) de harina de maíz blanco
  • 115 gramos (4 onzas) de queso costeño
  • 1 cucharadita de mantequilla
  • 3 gramos (1/2 cucharadita) de anís
  • 1 pocillo (1 taza) de agua caliente

Preparación

  1. Coloque la harina de maíz en un sartén.
  2. Agregue el queso costeño rallado y los granitos de anís.
  3. Adicione el agua caliente y mezcle con una espátula.
  4. Deje reposar la masa y luego amase. Para formar las tortas de maíz, haga 4 círculos de aproximadamente 4 pulgadas de ancho y 1/2 pulgada de grosor.
  5. Engrasar una sartén o arepas con mantequilla. Coloque cada pastel de maíz en la sartén o en la sartén de arepas y cocine hasta que estén ligeramente doradas.

Consejos útiles

  • Para variar el sabor puede freírla.

Receta proporcionada por:

dietista de DaVita Liliam de Montería, Córdoba, Colombia

Nutrientes por porción

Calorías

285

Proteína

9

g

Carbohidratos

40

g

Grasa

11

g

Colesterol

31

mg

Sodio

409

mg

Potasio

198

mg

Fósforo

344

mg

Calcio

234

mg

Fibra

3.7

g

Azúcar Agregada

g

Opciones para paciente renal y renal diabético

1 carnes
3 almidones
1 grasa

Opciones de carbohidratos

3