Tacos auténticos de carne
Porciones:
8
Tamaño de la porción:
1 taco con 1-1/2 onzas de carne
- Tipos de dieta:
- CKD no-diálisis
- Diabetes
- Diálisis
- Bajo en proteínas
Ingredientes
- 1 libra de falda o bistec de falda
- 3 limas
- 2 cucharaditas de mezclas de condimentos de limón, pimienta y hierbas Mrs. Dash®
- 2 cucharaditas de ajo en polvo
- 1/4 de taza de cilantro
- 1/4 taza de cebolla
- 3 dientes de ajo
- 2 cucharadas de aceite de oliva
- 8 tortillas de harina de 6 pulgadas
- 1/2 taza de queso fresco queso mexicano
Preparación
- Marinar la carne en un plato llano con el jugo de 2 limas, pimienta de limón y polvo de ajo, de 30 minutos a toda la noche.
- Picar finamente el cilantro; cortar la cebolla y el ajo en cubos. Hacer la salsa mezclando el cilantro, la cebolla, ajo y el jugo de 1 lima. Cubrir y refrigerar.
- Calentar 2 cucharaditas de aceite a fuego medio alto. Cortar la carne en rodajas finas y cocinar hasta que esté bien cocida, aproximadamente 3 minutos de cada lado.
- Precalentar el horno a 350º F.
- Colocar la misma cantidad de carne cocida, aproximadamente 1-1/2 onzas, en cada tortilla de harina.
- Cubrir cada taco con una cucharada de queso fresco desmenuzado.
- Envolver cada taco con papel aluminio y hornear 5 a 8 minutos o hasta que las tortillas estén calientes.
- Sacar del horno. ¡Cubrir cada taco con salsa y a disfrutar!
Consejos útiles
- Encuentre queso fresco en una tienda de comestibles mexicana o reemplace con 1/4 taza de queso Monterey Jack. Agregue 1/2 cucharada por taco.
- Compare marcas y compre las tortillas más bajas en sodio.
Receta proporcionada por : La dietista de DaVita Jessica de Kansas
Nutrientes por porción
Calorías 227
Proteína 15 g
Carbohidratos 17 g
Grasa 11 g
Colesterol 38 mg
Sodio 282 mg
Potasio 240 mg
Fósforo 180 mg
Calcio 93 mg
Fibra 0.9 g
Opciones para paciente renal y renal diabético
- 2 de carnes
- 1 de almidón
Opciones de carbohidratos
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