Falda de carne de res dorada
Porciones:
8
Tamaño de la porción:
3 onzas
- Tipos de dieta:
- Diabetes
- Diálisis
Ingredientes
- 1/2 cebolla mediana
- 1 tallo de apio
- 1 zanahoria mediana
- 1 cucharada de perejil fresco
- 2-1/2 libras de falda de carne de res, sin grasa (3-1/2 libras con grasa)
- 2 cucharaditas de pimienta negra
- 2 cucharadas de aceite de canola
- 3 hojas de laurel, deshechas
- 2 tazas de caldo de carne bajo en sodio
- 2 a 3 tazas de agua
- 2 cucharadas de vinagre balsámico
Preparación
- Precaliente el horno a 350º F.
- Corte en dados la cebolla, apio, zanahoria y perejil.
- Recorte la grasa de la pechuga de carne y espolvoree con pimienta negra.
- Usando una cacerola pesada, caliente el aceite a fuego medio-alto y dore la carne 5 minutos de cada lado.
- Retire la carne y añada la cebolla, el apio y la zanahoria. Cocine y revuelva 4 minutos para evaporar el jugo del sartén.
- Añada las hojas de laurel y el perejil a la mezcla de vegetales y ponga la carne sobre los vegetales.
- Vierta el jugo de carne, agua y vinagre balsámico sobre la carne hasta cubrirla y calentar hasta que el líquido hierva.
- Cubra la cacerola y cocine en el horno a 350° F durante 1-1/2 horas. Voltee la carne y cocine durante 1-1/2 horas adicionales hasta que la carne este lo suficientemente tierna para cortarse con un tenedor.
- Retire la carne de la cacerola. Añada 1 taza de agua al jugo de la cacerola y mezcle. Cuele el líquido. Tire los vegetales y guarde el caldo para una salsa. (vea receta en la sección “Salsas y condimentos”).
- Rebane la falda de carne de res, cubra con la salsa y sirva.
Consejos útiles
- Ahorre dinero -- la falda de carne de res cuesta menos que la mayoría de los cortes de carne. Es un corte de carne no muy tierno y muy fibroso. Es mejor cocinarla lentamente en líquido para que la carne quede más tierna.
- Use falda de carne de res para sándwiches de carne asada, tacos o burritos, pasteles de carne o estofado de carne.
- Esta receta se puede cocinar en una olla eléctrica de cocción lenta durante 8 a 10 horas.
- Busque caldo de carne de res bajo en sodio que contenga 500 miligramos de sodio o menos por porción de 1 taza. Evite caldos que contengan cloruro de potasio – son muy alto en potasio.
Receta proporcionada por : exclusivamente para DaVita.com por la dietista Sara RD, CSR, CDE, de California
Nutrientes por porción
Calorías 230
Proteína 29 g
Carbohidratos 4 g
Grasa 11 g
Colesterol 84 mg
Sodio 178 mg
Potasio 346 mg
Fósforo 193 mg
Calcio 30 mg
Fibra 0.8 g
Opciones para paciente renal y renal diabético
- 4 carnes
- 1 vegetales, potasio bajo
Opciones de carbohidratos
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