Carne Adobada
Porciones:
5
Tamaño de la porción:
2-1/2 onzas de cerdo + 2 tortillas
- Tipos de dieta:
- CKD no-diálisis
- Diabetes
- Diálisis
Ingredientes
- 1 libras de paleta de cerdo sin hueso
- 1/4 cucharadita de sal kosher
- 1/2 cebolla mediana
- 1 cucharada de jalapeños cortados en cubos
- 4 dientes de ajo
- 2 limas
- 2 cucharadas de aceite vegetal
- 4 onzas de chiles verdes en cubos suaves
- 3 cucharadas de chile rojo en polvo de Nuevo México
- 1 cucharadita de polvo de chile Ancho
- 1 cucharadita de orégano seco mexicano
- 1 cucharadita de comino molido en polvo
- 1 cucharadita de coriandro molido en polvo
- 1 cucharadita de páprika ahumada
- 1 taza de caldo de pollo con bajo sodio
- 2 cucharadas de miel
- 8 tortillas de maíz
- 8 ramitas de cilantro
Preparación
- Precalentar el horno a 325° F. Cortar el cerdo en cubos. Rociar la sal sobre el cerdo en cubos y revolver. Reservar.
- Cortar la cebolla, el jalapeño y el ajo. (Si se desea un picor suave, retirar las semillas y la membrana del jalapeño). Exprimir el jugo de una lima (1/4 taza). Cortar la otra lima en rodajas.
- Calentar un horno holandés o una olla pesada apta para horno a fuego medio. Agregar aceite vegetal, y cuando el aceite comience a brillar, agregar el cerdo en cubos y dorar los trozos en cada lado.
- Agregar la cebolla, el jalapeño y los chiles verdes y saltear hasta que estén dorados. Agregar el ajo y cocinar hasta que se dore suavemente, con cuidado de no quemarlo.
- Agregar las 6 especias secas y cocinar durante 2 minutos para sacar su fragancia.
- Desglasar la olla con jugo de lima fresca y caldo. Quitar los trocitos de los lados y el fondo de la olla y cocinar durante 2 minutos, hasta que se espese un poco.
- Agregar miel y revolver bien, y hervir la mezcla a fuego medio.
- Cubrir la olla y colocarla en el horno. Hornear durante 1 hora hasta que la carne se sienta tierna con el tenedor y se desmenuce.Retirar la tapa, revolver suavemente y dejar reposar durante 10 minutos.
- Servir con tortillas de maíz y adornar con una rodaja de lima fresca y una ramita de cilantro.
Consejos útiles
- Este plato con contenido más alto de potasio incluye ingredientes para toda la comida.
- ¿Cuál es la diferencia entre chile en polvo y chili en polvo? El chile en polvo se prepara a partir de pimientos secos puros. El chili en polvo es una combinación de pimientos chile molidos,
- comino, orégano, pimienta negra y sal. Siempre verifique el contenido de sodio.
- Si no dispone de chile en polvo de Nuevo México, puede sustituirlo por chile en polvo seco de Anaheim (California).
- Ajuste la porción según su plan de comida para una dieta más baja en proteína.
- Use la Carne Adobada de sobra en burritos o tacos.
Receta proporcionada por : la dietista renal de DaVita Barbara de Colorado
Nutrientes por porción
Calorías 364
Proteína 20 g
Carbohidratos 35 g
Grasa 16 g
Colesterol 53 mg
Sodio 267 mg
Potasio 535 mg
Fósforo 298 mg
Calcio 120 mg
Fibra 4.9 g
Azúcar Agregada 7 g
Opciones para paciente renal y renal diabético
- 2 de carne
- 2 de almidón
- 1 1/2 de vegetales con potasio medio
- 1 grasa
Opciones de carbohidratos
2